保腸健胃10招

 阿貓 os –> 看我來表演一招「鬥貓眼」!

 

因為家裡人口簡單

只有我和小寒兩人

煮飯也不是那麼好煮，三餐老是在外解決

所以保健腸胃這件事對我們這種外食人口很重要的啊!

 

保健腸胃10招

1、放鬆心情：壓力是腸胃疾病的病因之一，可用音樂、閱讀、泡澡等方式放鬆

2、飲食有節：調整飲食習慣或內容，對腸胃疾病所產生的不舒服症會即可減輕

3、定時用餐：每到用餐時間，就得準備開始接收食物，尤其是早餐一定要吃喔

4、細嚼慢嚥：仔細咀嚼食物，有助於消化碳水化合物，也使食物容易進入胃部

5、別吃到飽：去吃到飽的地方用餐會增加消化道負擔，甚至使大腸激躁症惡化

 

6、刺激食物：胃腸最適合溫和食物 太冰、刺激、辛辣或過於熱燙食物都不適合

7、避免油膩：脂肪含量高食物攝取過多，對吸收不良、腹脹及拉肚子都有影響

8、睡前禁食：用餐後不要馬上躺下，睡前不進食：以免胃酸逆流，造成胃疼痛

9、喝優酪乳：喝優酪乳，能幫助腸道好菌增長，選擇高纖維食物，對腸胃有益

10、一肚子氣：邊吃飯邊聊天、嚼口香糖、喝碳酸飲料，會吞太多空氣而不舒服

 

各位父老鄉親

可不要以為自己還粉年輕

就亂吃亂喝弄壞自己的胃

這個身體可是要陪我們度過未來的好幾個十年

要愛惜自己，我們在未來的時光中才不會在病塌中度過美好的青春歲月喔!